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中新网北京7月21日电(记者张尼)孩子就要比大人多穿一件半件衣服 ，睡觉时要给孩子盖得严严实实避免着凉 ，室内空调不能调得过低……这些育儿理念你是不是经常听到？但，这些说法可能存在误区！
广州市妇女儿童医疗中心柳州医院党委副书记 、执行院长 ，广州市妇女儿童医疗中心内科部副主任 、呼吸科病区主任印根权日前接受中新健康专访时表示 ，要想孩子身体强健，需要遵照“三分饥和寒、四季保平安”原则 。
有这几个表现，说明孩子睡觉偏热
1.出汗(头部 、脖子 、后脑勺、后背、腋窝等部位) ，皮肤颈窝粘粘的；
2.蹬被踢被 、翻来覆去；
3.到处爬(寻找凉的地方睡)睡不踏实 、趴着睡(后背散热)、撅屁股睡(晾热屁股)等。
夜间睡觉偏热 ，有四大坏处
1.易受凉
孩子蹬被踢被 、翻来覆去，睡在被子外面 ，就会受凉导致呼吸道感染(受凉不是穿少 、盖少引起的 ，而是因为热、肚子上没有盖被而受凉) 。
2.精神不振
孩子睡不踏实第二天会没精神 、没胃口 、疲倦乏力、不爱走路 、耐力下降 、熊猫眼、脾气不好 、面色不好，有时感觉恶心 、头痛、易惊、失眠多梦 、磨牙 、口臭 ，长期将面色蜡黄、抵抗力下降 ，体弱多病；此外，孩子的学习能力 、动手能力 、专注力也会下降 。
3.营养不良
夜间休息不好会影响胃口 ，进食减少 ，长期进食少将导致面黄肌瘦、营养不良 、瘦弱多病。
4.长不高
夜间休息不好，影响生长激素分泌 ，影响长高 ，长期睡不好就会影响终身高。
入睡三分寒，这些部位都可以露在被子外
印根权强调，孩子入睡应遵循“先保证不热 ，再保证不冷 ”的原则 ，这样才能睡得好 、睡得香 。
“入睡三分寒 ”可以参照以下标准：
1.全身任何部位都干爽无汗，手心、脚心 、后背温热(参照空调房里木质桌面温度)；
2.肚子热就不冷 ，手背 、肩膀、大腿 、小腿 、脚背凉的(或冰的)没关系；
3.一定要护好肚子 ，肩膀、屁股、腿 、脚都可露在被子外面 。
不同温度的穿衣盖被原则
1.室温≥27℃
要开空调，或室温25-26℃感觉很闷 ，也可以开空调 ，温差大的天气，入睡建议开空调(保持室温22-23℃ ，空调温度以最怕热的人为标准 ，且需根据当天晚餐摄入热量的多少进行适当调整)。
不建议开风扇(天气热，需要空调或风扇 ，一定选空调 ，风扇空调不能对着人和床头吹) 。
2.室温25-26℃
短袖/背心+小内裤/纸尿裤+纱巾被盖肚子，如仍感觉热，建议开空调或降低空调温度(开空调时需关窗关门 ，确保制冷效果) 。
3.室温20-24℃
短袖+小内裤/纸尿裤(无其他穿盖)+1斤夏凉被盖肚子。
4.室温15-19℃
薄透长袖(透肉的薄)+薄透长裤(透肉的薄)+1.5斤左右空调被(或中等厚度空调被等)盖肚子 。
5.室温10-14℃
稍厚长袖+稍厚长裤+中等厚空调被盖肚子(或小棉被) 。
6.室温≤9℃
厚长袖(不建议中高领)+厚长裤(如纯棉圆领或鸡心领春秋衫裤)+厚空调被(或中等厚度棉被等)盖肚子。(完)
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