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跑步
作为大众喜闻乐见的体育项目
看似简单
但你真的跑对了吗？
对此
专家有话说
跑步的益处：增强心肺耐力 ，维持心理健康 ，老少皆宜，容易上手。
跑步前要注意的是：体重较大人群不可贸然开跑 。要先评估身体 ，进行力量练习 。
跑步时要规范跑步姿势：
身体重心均匀分配在两腿之间 ，避免“一脚深一脚浅 ”。
下肢保持规律性运动时，不可过度摆动或旋转 。跑步过程中，避免含胸 、驼背、低头等 。
初跑者的跑步强度：
每次跑步达到30分钟以上；
达到中等强度以上更好；
用不能唱出熟悉的歌曲来判断运动强度。
说明:教教大家“wepokerplus透视挂 ”详细开挂教程是可以开挂的 ，确实是有挂的 ，但是开挂要下载第三方辅助软件 、
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评论列表（4条）
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