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朝“问”健康丨处暑到这些健康妙招防秋燥
今天(8月23日)迎来处暑节气 。处暑，也叫“出暑 ” ，是炎热离开的意思 。处暑时节 ，要防秋燥、防“秋乏 ” 、防秋凉和勤锻炼。
处暑到
处暑后，气候逐渐干燥 ，人体易出现口干舌燥 、皮肤干涩、干咳少痰等“秋燥”症状。
防秋燥
养肺饮食宜润
饮食上宜“增酸减辛” 。此时可以多吃山楂、苹果 、葡萄 、柠檬等酸味食品 。多喝水 ，适当食用具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米 、南瓜 、萝卜、蜂蜜 、芝麻 、百合、银耳等。
防“秋乏 ”
养神入睡宜早
夏季人体消耗大量能量 ，处暑后天气转凉 ，机体进入“休整阶段 ”，易出现精神不振 、疲倦乏力的“秋乏”现象 。这个时候 ，要及时调整作息 ，建议早睡早起，保证充足睡眠，缓解疲劳 。
防秋凉
增减衣物宜适
处暑后 ，昼夜温差增大 ，尤其是夜间气温下降明显，若贪凉露卧或长时间吹空调 、风扇 ，易引发感冒、关节不适等问题。此时 ，注意及时增减衣物，夜间睡觉盖好薄被；避免空调温度过低 ，更不宜对着风口直吹 。同时 ，应注意腹部保暖，勿使脐部受凉 ，以免影响脾胃功能 。
勤锻炼
适度运动宜缓
处暑之后 ，秋高气爽，正是畅游郊野 、迎秋赏景的好时节。专家建议 ，此时不妨走向户外 ，徒步郊游 、登高望远，加强身体锻炼，提高免疫力 。
入秋后为什么爱流鼻血？
入秋后 ，不少人容易频繁流鼻血 。
这是什么原因造成的？
该如何应对？
中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任刘静介绍 ，首先是外界空气变干燥，直接刺激鼻腔前端的黏膜 ，造成黏膜下的小血管破裂出血。还有其他情况 ，比如病人本身有鼻炎，包括过敏性鼻炎 ，用药可能也会造成鼻腔黏膜干燥、出血等副作用 。
医生提醒 ，如果是短时间的少量鼻出血，问题不是太大 ，如果是长时间的或反复鼻出血 ，哪怕少量也一定要到医院就诊，看是不是还有其他一些问题 ，比如鼻腔的肿瘤早期症状等 。
预防鼻出血 ，要保持鼻腔湿润，戒除不良习惯，如挖鼻子、用力擤鼻或用纸巾擦鼻腔等。
如何用正确方式迅速止血呢？
医生介绍 ，最简单的做法 ，可以用手指摁住出血侧的鼻翼，摁的方向是朝向对侧外眼角的方向 ，可以止住大部分的鼻出血。
处暑时节皮肤问题频发？
早预防少遭罪
秋季天气逐渐转凉 ，空气湿度降低，皮肤的生理功能会发生一定变化 ，容易出现多种皮肤病 。有哪些预防小妙方？
皮肤干燥瘙痒症
秋季空气干燥 ，皮肤的水分流失加快，皮脂分泌减少 ，导致皮肤干燥 ，进而引发瘙痒 。尤其是老年人，由于皮肤老化 ，皮脂腺和汗腺功能减退 ，更容易出现皮肤干燥瘙痒的症状。
银屑病
秋季天气转凉，人体的新陈代谢减缓，皮肤的血液循环相对减慢 ，免疫功能也可能出现一定程度的波动 ，使银屑病容易复发或加重 。表现为皮肤上出现红色斑块，上面覆盖有银白色鳞屑 ，伴有瘙痒 。
过敏性皮炎
秋季空气中的过敏原增多 ，如花粉 、尘螨等，容易引起皮肤过敏反应。常见的症状包括皮肤发红 、瘙痒、皮疹等 ，严重的还可能出现水疱 、渗出等 。
手足癣
虽然手足癣在夏季更为常见 ，但秋季气候仍然较为适宜真菌生长，而且人们在秋季可能会减少足部的通风透气 ，如穿上较厚的鞋袜 ，这为真菌的滋生创造了条件 。表现为手足部皮肤瘙痒 、脱皮、水疱等。
预防措施
中国中医科学院西苑医院副院长 、皮肤科主任医师宋坪介绍，即便不是天天洗澡 ，每天都要在身上涂一点保湿霜 ，让皮肤一直处在湿润的状态，保护皮肤健康的状态 。
还要保持清洁卫生 。比如注意衣物鞋袜经常洗，保持清洁 ，避免交叉感染。注意保暖 ，保护咽喉部位，上呼吸道感染也可诱发银屑病等皮肤问题 。
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