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又到梅雨季 ，如何守护健康，安心出梅？
6月10日，由“上海健康播报”健康提示上新 ，上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷特别送上“健康五诀 ” ，助大家安度梅雨季。
一 、室内记得“风能胜湿 ”
中医认为“风能胜湿”，即通风能助力除湿。梅雨季拥有“除湿卫士 ”是不错的选择 ，如果条件允许 ，可购置一台抽湿机，或在墙角放置干燥剂 。抽湿机的功率要与空间大小相匹配 ，方能达到较好的除湿作用 。也可打开空调除湿模式 ，或在房间里使用电扇，使空气流动起来。
在底楼一二层 ，以及卫生间、厨房、地下室 、储物室等空间 ，由于地势低 、用水多，加上空气潮湿 ，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑 ，要及时清洁、保持通风 。可买些天然的香料以熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方，起到除湿抗菌的效果 。
阴雨天气 ，及时关闭门窗 ，阻挡潮湿空气侵入；天晴时，尽快打开门窗通风换气 ，让新鲜干燥空气赶走室内湿气。
二 、衣物需要“保持干爽 ”
梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物 ，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择材质透气 、吸湿性好的衣物 ，有助保持皮肤干爽 。
这个时节的衣物往往无法完全晒干 ，尤其是一些贴身穿的衣物，建议在上身之前 ，用吹风机完全吹干 。未完全晒干的衣物穿上身 ，容易引发局部细菌滋生，于健康不利。
三、饮食选择“祛湿健脾”
梅雨季湿气较重 ，可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物 。对于偏于湿热的人群 ，有口苦 、舌苔腻 、腹满不适等症状，可吃些薏米、红豆 、山药等，不妨自己做一碗薏米红豆粥 。
而偏于寒湿的人群 ，容易腹泻 ，尤其一吃生冷就拉肚子，此时可吃些生姜 、葱、蒜 、紫苏 、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物 ，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用 ，能帮助身体驱散湿气。
四 、运动注意“保护关节 ”
适量的关节活动和肌肉锻炼，如太极拳 、瑜伽等 ，可增强关节周围肌肉的力量 ，提高关节稳定性，促进局部血液循环 ，减轻炎症反应 。不过 ，运动要注意适度，避免过度劳累 ，以免加重关节负担 。
同时也注意 ，梅雨季如有跋山涉水的活动，衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤、关节附近 ，时间一久 ，容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛，因此要及时更换。
五 、艾灸可以“扶阳通络 ”
艾灸与梅雨季很“搭配” ，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良人群 ，可在中医指导下，每周做2-3次 ，每次选2-3个穴位 ，每次做20分钟左右，达到扶阳通络 、散寒祛湿的功效。
虽然梅雨季漫长潮湿 ，但只要掌握科学防护方法 ，就能有效避免或减轻病痛，平稳度过这个特殊时节 。
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