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夏天来了 ，气温高 、雨水多 。蚊子也开始整夜“嗡嗡嗡 ” ，一晚上被叮好几个“包包 ”，痒得人根本睡不着！
好在 ，大多数蚊子叮咬之后只是令人不适 ，传播疟疾、黄热病和登革热等疾病的风险不是很大(除非是特定地区)。但蚊子叮咬后的瘙痒，真的太难受了！
瘙痒很容易产生抓挠的冲动 。虽然偶尔挠一挠不会有什么问题 ，但特别注意不要频繁抓挠 ，更不要抓伤皮肤 。频繁抓挠会出现“越抓越痒 、越痒越抓”的恶性循环，进而导致皮肤破损 ，增加感染风险。
今天 ，我们就来聊聊几个有效止痒的办法 。
太长不看版本↓↓↓
方法1：冷敷
可以用冷的毛巾或者湿巾覆盖在叮咬的地方，帮助缓解瘙痒 。这个方式很好获取 ，可行性高。
之所以冷敷会有止痒作用 ，是它通过降低皮肤温度，能减缓周围神经纤维的传导速度，降低瘙痒感受器的敏感性 ，暂时抑制瘙痒信号的传递 。
除了上面的作用外 ，冷敷还可以收缩皮肤的血管，减少炎症介质向组织的扩散 ，减少组胺等瘙痒介质的释放 。少了这些炎症介质和瘙痒介质后 ，瘙痒自然也能够得到改善。
除了止痒外，冷敷其实还能起到缓解肿胀和疼痛的作用 。
冷敷的时间没有严格的要求 ，可以以主观感受为主 ，要想起到缓解肿胀的效果，可能需要10到20分钟的时间 。要注意 ，冷敷期间 ，如果温度升上来了，就要及时更换(加冷水)。
不过 ，冷敷也有缺点。如果是小孩子 ，可能不会配合冷敷 。此外，冷敷对瘙痒的缓解是暂时的，不要对此抱有更大的期待 。
方法2：冰敷
显然 ，冰敷是冷敷的加强版 ，因为温度更低。它的作用机制和冷敷一样，这里不再赘述 。
冰敷预计的效果会比冷敷要好一点 ，不过它获取难度会大一点 。
冰敷可以选择冰袋 、碎冰块甚至是吃的冰棒。不过要注意的是 ，冰敷会有冻伤的风险，在皮肤和冰之间 ，最好是垫一层毛巾 ，避免二者直接接触 。
此外，冰敷的时间通常会更短 ，每次5到10分钟基本就够了 。如果有需要 ，每天可以重复多次。
方法3：炉甘石洗剂
炉甘石洗剂是很多人都知道一款常用非处方药物，药店很容易买到 。它的应用场景挺多 ，比如荨麻疹、痱子 ，同时在蚊子叮咬后的止痒方面也有一定的作用 。
止痒的作用来源于这样几个方面：
·洗剂摇匀后涂抹在皮肤，蒸发的时候会带走热量，以微观上的“冷却效应 ”来缓解瘙痒。
·里面的炉甘石成分有一定的收敛作用 ，通过收缩皮肤表层血管和减少渗出 ，来缓解局部水肿和炎症 。
·洗剂中的氧化锌成分还有抗炎症的效果，虽然弱了点 ，但聊胜于无 。
·最后 ，洗剂可能会添加甘油，它会有一定的舒缓作用。
不过 ，要说明的是 ，它的作用不是很强，仅适用于比较轻微的瘙痒。要是用了有效果 ，那就可以按需使用 ，或者搭配其他的止痒措施，且不用严格限制次数(因为安全性足够高) 。
方法4：薄荷膏
薄荷膏(或者叫做薄荷脑软膏 、复方薄荷脑软膏等)是一类经典的外用止痒剂 ，它对多种瘙痒都有帮助 。里面的活性成分一般是薄荷脑 ，另外还可能含有樟脑等物质。
它发挥作用的主要机制在于，活性物质可以激活皮肤冷觉感受器，产生清凉感 ，并一定程度(暂时性)抑制瘙痒信号向大脑中枢传递 。由此可见 ，这是一种欺骗大脑的做法，只是主观上让人觉得不痒 。
薄荷膏的优势在于起效快 ，一般涂抹后5~10分钟内就有明显的改善。
不过也有几个不足 ，比如止痒的持续时间短，往往不会超过2个小时；除了止痒外 ，它没有确切的抗炎症作用；此外 ，薄荷膏不宜用于2岁以下的孩子，因为安全性不是足够高 。
蚊子叮咬 ，不仅限于止痒
蚊子叮咬的应对 ，其实不仅限于止痒 。
这是因为，皮肤被叮咬后 ，除了瘙痒外 ，还容易有不同程度的炎症反应，具体表现事情而定，轻微的会是发红 、疙瘩 ，严重的会有水疱、发硬 、明显肿胀 、渗水和结痂。这些病变都有必要使用额外的药物来治疗 。
其中 ，最重要的是外用抗炎症的药物，比如糖皮质激素药物 。还有一类辅助用药 ，是口服的抗组胺药物。这两类药物其实也能兼顾止痒 ，效果还可以，但不是用上马上见效 ，因此没有涵盖在上面罗列的“快速止痒 ”的措施当中 。
如何用这些药物 ，药物怎么搭配，以及用到什么 ，都建议咨询皮肤科医生 ，进行个体化的治疗 。另外，如果出现叮咬后的严重过敏反应、发热 、头痛 、全身酸痛、局部有化脓、肿胀持续不改善等情况 ，也建议积极就医评估和处置 ，不要耽误病情！
最后想问问大家平时怎么止痒？不会是掐“十”字吧！
作者丨唐教清皮肤科主治医师中国科普作家协会会员
(来源：科普中国微信公众号)
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