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提到秋季最“润”的食物一定不能少了杏仁 ，益血管、抗氧化 、抗衰老 、润肺止咳 ，做菜煲汤、做饮品 、入药……杏仁是生活中备受大家喜爱的食材 。其实，关于杏仁 ，还有很多你不知道的事 。
图片来源：千图网
杏仁不仅是美味的食物
还具有很高的药用价值
益血管抗氧化抗衰老
有研究发现 ，杏仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质对于抗氧化 、抗衰老以及保护心血管系统都有一定的作用。杏仁中的不饱和脂肪酸有助于防止脂肪堆积，软化血管 ，并在一定程度上降低低密度脂蛋白和血清中的胆固醇水平 ，从而有助于预防高血压、高血脂等心血管疾病 。
高蛋白
杏仁蛋白属于优质蛋白，易消化 ，是一种食用价值非常高的植物蛋白 。
通便
杏仁还可以用来治疗便秘。由于杏仁含有丰富的油脂 ，具有润滑作用，从而缓解便秘症状 。
苦杏仁需要
在医生的指导下服用
生活中常能见到三种杏仁：煲汤的甜杏仁 ，入药的苦杏仁 ，还有当零食吃的大杏仁 。
苦杏仁中含有一种名为苦杏仁苷的物质，因此 ，在食用杏仁时一定要注意以下几点：
●苦杏仁一定要在医生的指导下服用。
●《中华人民共和国药典（2020年版）》规定苦杏仁一次用量不能超过10克 。
对于血糖偏高人群和易过敏人群应尽量避免饮用含有杏仁的饮品 。
杏仁也是一种热量较高的食物 ，所以咱们吃杏仁需要注意控制量，按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐 ，平均每周摄入50～70克的坚果 ，也就是每天10克左右。
在家试着做一做
杏梨润肺茶
秋天是吃梨的季节，可以将一个鸭梨切块，再辅以10克杏仁和15克百合 ，加水煮沸再转小火慢炖20分钟 ，煮成“杏梨润肺茶 ”，能够生津润燥 、止咳平喘 ，特别适合干咳无痰 、咽痛音哑者。
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