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东方网记者刘轶琳6月3日报道:又到一年高考中考时 ,在关键冲刺阶段,为帮助考生们以最佳状态迎接考试,由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局 、市爱卫办主办 ,市健康促进中心联合“600号”(上海市精神卫生中心)等沪上医疗机构 ,推出“上海健康播报”健康提示,特别送上“三招 ”,助学子轻装上阵 ,让家长从容陪伴。

吃得安全、睡得充足

高考中考期间,饮食安全至关重要 。选择食品卫生安全有保障的就餐点,尽量减少外卖。合理搭配营养 ,摄入充足蛋白质以稳固免疫力,适量碳水保证大脑供能,同时多吃新鲜蔬果。尽量不吃生冷食品 ,谨慎选择含咖啡因的饮食 。考试前后避免大幅调整饮食,不吃或少吃高油、高盐 、高糖食物,也别过多大鱼大肉 ,否则既增加胃肠负担,也不利消化吸收。此外,保证充足睡眠 ,避免熬夜 ,让身心得到充分休息,以更好状态迎考。

勇敢“掌舵 ”,保持自信

适度紧张有助考试发挥 ,过度紧张则会造成焦虑 。备考期间,把压力调成动力,让焦虑化为专注。可进行积极自我暗示 ,如“我可以考好”“我能战胜自己”,让思维处于正向状态,增强信心。当出现紧张情绪时 ,可尝试深呼吸,放松精神和躯体 。通过转移注意力,如想象考试结束后的轻松愉快 ,或听音乐、阅读等,让情绪平稳下来。

温暖“护航 ”,贴心陪伴

应对“大考” ,家长的理解和接纳非常关键。关心点到为止 ,适度留白更安心,避免把焦虑情绪传给孩子,做最佳后援 。孩子需要自由的舒压空间和自我支配的活动方式 ,家长应保持适度边界,多一些理解、支持 。鼓励孩子表达真实感情,多陪伴守护 ,帮助孩子保持身心平衡。家长做好“充电宝”默默守护,孩子才能“电量满格 ”逐梦考场。


说明:我来教教大家“wepoker透视挂作弊方法”详细开挂教程是可以开挂的,确实是有挂的 ,但是开挂要下载第三方辅助软件 、

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  • 靠谱
    靠谱 2025-06-04

    我是妮靓信息的签约作者“靠谱”!

  • 靠谱
    靠谱 2025-06-04

    希望本篇文章《我来教教大家“wepoker透视挂作弊方法”详细开挂教程》能对你有所帮助!

  • 靠谱
    靠谱 2025-06-04

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  • 靠谱
    靠谱 2025-06-04

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