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3.打开工具.在“设置DD新消息提醒"里.前两个选项“设置"和“连接软件"均勾选“开启".(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.
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这种自发学习心理知识的做法 ，值得高度肯定 。年轻人通过主动学习心理学理论 ，尝试剖析自我内心 、升级认知体系，进而提升自身的环境适应能力。在焦虑 、抑郁等心理问题受到广泛关注的当下，这种自我探索的勇气与行动力 ，是应对心理困境的比较理想的做法 。此外 ，年轻人从心理学理论中找到情绪困扰的解释，获得共鸣与归属感 ，就是一种十分直接有效的自我疗愈方式 。这种“主动学习 ” ，折射出年轻一代对心理健康的重视。
但自学心理咨询的前提，是清晰区分“心理困扰 ”与“心理疾病” 。其实 ，偶尔失眠、短暂情绪低落属于正常的心理抗压反应 ，通过自我学习可能会找到调节方法 。但另一方面，若长期失眠且伴随幻听 、持续情绪崩溃等症状 ，则需专业干预。缺乏基础概念的学习者若盲目应用知识 ，可能将普通心理困扰误判为心理疾病，或对严重心理疾病掉以轻心 ，导致二次心理创伤风险。部分网友呼吁“不建议自学心理学 ” ，正是因为没有专业指导的自我诊断，可能让简单问题复杂化，甚至掩盖需要专业治疗的病症 。
更关键的是 ，年轻人需明确“心理咨询 ”与“心理治疗”的本质差异 。心理咨询侧重通过谈话 、认知调整等非药物手段帮助来访者改善情绪状态、提升心理韧性 ，而心理治疗则针对已确诊的心理疾病，需由具备医疗资质的专业人员实施。年轻人通过自学掌握的基础知识 ，更适合用于自我调适 ，但若擅自以“心理咨询师 ”身份为他人诊疗，甚至开具“治疗方案 ” ，容易越过专业边界 。这种越界行为不仅可能因知识储备不足导致误判 ，更可能因缺乏伦理约束和法律意识，对求助者造成伤害 。
当前心理咨询行业乱象频发 ，更凸显年轻人自学时谨守边界的必要性。心理咨询行业准入标准模糊 、培训质量参差不齐 、部分“速成培训”过度商业化等问题 ，使非专业者难以分辨可靠资源 。若自学者盲目输出“诊疗建议”，可能加剧行业混乱 ，甚至因错误引导延误专业治疗时机 。因此 ，谨守边界既是自我保护，更是对他人负责。
推动社会层面更科学、开放地看待心理问题，关键在于将个体自主学习与专业心理干预有效衔接 ，不断完善社会支持体系 。对此 ，既要鼓励年轻人以科学态度自学，比如推荐权威教材、规范培训课程等 ，让他们少走弯路 。另一方面 ，要加速补上服务短板，扩大基层心理服务站点覆盖 ，降低公益咨询费用 ，畅通心理援助热线。
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