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2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
赵静波表示 ，从临床心理门诊诊疗过程中，能清晰看到大众对精神卫生问题的认知正不断进步 ，包括接受度提高、认知范围拓宽 、理解深度深化以及求助行为主动化 。“过去大众将心理问题等同于‘疯了’‘性格软弱’ ，如今越来越多人，尤其是年轻一代，能公开讨论‘抑郁’‘焦虑’等 ，将其视为需专业帮助的‘健康问题’ 。”她说 ，不少人觉察情绪不佳或功能受损后，会主动搜索信息 、预约咨询或门诊。
尽管认知在提升 ，临床中仍有三类常见误区亟待纠正 。误区一：“看病就是开药 ，心理咨询是聊天/骗钱的 ” 。部分人要么期望药物立竿见影，要么排斥药物担心“伤大脑 ”“上瘾”。赵静波表示 ，药物治疗与心理治疗相辅相成 ，药物快速稳定症状，心理治疗处理根源、预防复发 ，二者结合效果更佳 。
误区二：“病好了就可以马上停药 ” 。许多人症状缓解后自行减药 、停药 ，导致病情反复。赵静波指出，精神类药物治疗分“急性期 、巩固期、维持期 ” ，症状消失仅标志急性期有效 ，需遵医嘱完成足疗程治疗，逐步减药才能预防复发 。
误区三：“孩子的问题都是青春期叛逆/不想上学” 。家长常将孩子自伤 、厌学等归为“叛逆 ”，错过干预黄金期。赵静波提醒 ，这些“行为问题 ”多是内在心理痛苦的外在表现 ，可能是抑郁 、焦虑等疾病信号，家长应做“发现者”“支持者 ” ，而非“评判者 ”“压制者”。
针对不同年龄段人群 ，精神健康风险点存在差异，赵静波也给出了针对性预防建议 。
在青少年(12-18岁)阶段面临自我同一性建立、学业压力等挑战 ，易出现情绪问题 、学业焦虑 、人际困扰及网络成瘾 。赵静波建议构建支持性家庭环境 ，家长多倾听少评判；培养青少年情绪管理能力与抗逆力，通过运动、艺术活动宣泄压力；鼓励发展线下友谊 ，与孩子商定屏幕使用规则。
职场人(25-55岁)承担职业发展、家庭责任 ，易遭遇职业倦怠 、焦虑障碍 、抑郁及角色冲突 。赵静波建议建立工作与生活边界，培养业余爱好；通过有氧运动管理压力；保障规律睡眠 ，失眠持续需尽早干预；强化社会支持 ，与家人朋友深度交流，必要时主动求助 。
老年人(65岁以上)：需适应退休、应对衰老与丧亲，易受孤独 、隐匿性抑郁 、死亡焦虑困扰。赵静波建议培养新爱好 ，参与社区活动或志愿服务；学习使用智能手机 ，维持社交；定期体检，控制慢性病；子女注重“质量时间”陪伴 ，医生和家属需警惕老年人躯体不适背后的心理问题 。
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