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研究发现：45岁前有这个特征的人 ，多年后更易得癌！现在改还来得及 ，建议你做好这4点
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌？
脂肪肝为什么会找上你？
可能和你的不良生活方式有关！
比如饮食不健康、不爱运动等
但轻度脂肪肝 、中度脂肪肝
都是可以逆转的
建议你做好这4件事
↓↓↓
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌
一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMANetworkOpen)的研究发现，45岁前患上脂肪肝的人 ，未来患各种癌症的风险也会增加 。
这项研究对6.3万人进行了长期跟踪分析 ，其中31848名(50%)是脂肪肝患者，31848名(50%)是没有患脂肪肝的对照人群 。所有参与者在加入研究时都没有患癌症 ，平均51岁 ，17.2%是女性。
在10多年的随访期间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁 、45～54岁和55～64岁时确诊脂肪肝的人：
整体患癌风险分别升高52%、50%和13%；
消化系统癌症风险分别升高100%、94%和13%；
肝癌风险分别升高166% 、116%和27%；
肺癌风险分别升高114% 、97%和31%；
结直肠癌风险分别升高105%、189%和5% 。
最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝 ，后半生患癌症风险可能会降低17.83% 。
每4～5人中
就有一位脂肪肝患者
2024年《中国肝病流行病学与疾病负担》数据显示 ，目前中国大概有2亿人患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人中，就有一位脂肪肝患者。并且年轻人患脂肪肝概率明显升高 ，可能与以下3个因素有关 。
饮食结构不健康
如果经常摄入油炸食品 、烧烤 、麻辣火锅、快餐等高脂肪 、高热量食物以及含糖饮料和零食 ，就会导致消耗不了的脂肪在肝脏内聚集，从而导致脂肪肝 。
缺乏锻炼 、长期久坐
缺乏锻炼、长期久坐的人 ，身体消耗的能量减少 ，脂肪代谢变慢，过多的脂肪堆积在肝脏里 ，就会导致脂肪肝发生。
压力大
压力大的人 ，脂肪代谢会变得缓慢，从而导致脂肪肝发生 。
注意：
如果蛋白质等营养物质摄入量太少 ，体内能量不足 ，就无法合成脂肪代谢所需的脂蛋白，也会造成体内脂肪代谢过剩 ，使脂肪在肝脏里面堆积 ，从而导致脂肪肝，所以节食减肥或吃素减肥的人也容易患上脂肪肝，营养均衡才是好的 。
查出脂肪肝别不在意
小心拖成肝癌
从脂肪肝到肝癌 ，可能只有几步
单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化 、肝硬化→肝癌。
注意：
1.无论是轻度脂肪肝 、中度脂肪肝还是重度脂肪肝 ，更需要关注的是其有没有炎症和纤维化 。
如果脂肪肝出现了炎症和纤维化，就属于进展性脂肪肝 ，肝硬化、肝癌发生的风险会变大 。
2.脂肪肝一旦有症状 ，出现不适，往往预示着肝脏炎症程度比较重 ，甚至到了肝硬化 、肝癌的阶段。所以 ，脂肪肝不要等有了症状才去就医，体检一旦发现有脂肪肝 ，就应该到医院就诊 ，寻求专业指导 。
做好4件事
帮你离脂肪肝远一点
对于轻度脂肪肝 、中度脂肪肝，如果能及时改变生活方式 ，是完全有可能逆转的 。对于还没有出现脂肪肝的人群 ，健康的生活方式也可以帮助预防脂肪肝。
控制体重
超重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。
现在已经有很多证据证实：
减重＞5% ，肝病炎症、血生化指标明显改善；
减重＞10% ，肝纤维化及组织病理学显著减轻 。
合理饮食
脂肪肝与饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂肪肝 ，需要控制好日常饮食 。
选择低糖、低脂食物 ，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮 ，比如燕麦 、荞麦 、玉米等。
晚餐需要控制高热量食物及零食摄入 ，避免进食夜宵 。
戒酒
饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素 。喝酒本身就会造成肝脏脂肪病变，同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入 ，二者都会导致脂肪肝发生概率升高 ，所以为了肝脏健康，建议少饮酒 ，对于脂肪肝患者来说 ，最好滴酒不沾。
规律运动
每周应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身体代谢水平、减少体内脂肪 。一般来说 ，运动后微微出汗 ，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜 。
注意：
对于已经患有脂肪肝的人群 ，建议每天运动100分钟以上 ，并且以有氧运动为主，比如跑步 、游泳 、球类运动等 ，帮助减少体内脂肪。
肝脏健康小贴士
如果能避免在45岁之前患脂肪肝 ，后半生患癌症风险可能会降低17.83% 。
目前中国大概有2亿人患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人当中 ，就有一位脂肪肝患者 。
年轻人患脂肪肝的概率明显升高 ，可能与以下3个因素有关：饮食结构不健康、缺乏锻炼和长期久坐 、压力大。
从脂肪肝到肝癌，可能只有几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化 、肝硬化→肝癌 。
做好4件事 ，帮你离脂肪肝远一点：控制体重、合理饮食 、戒酒 、规律运动 。
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